气虚的人适合吃这些食物：红枣、山药、黄芪、枸杞等。
气虚是指体内元气不足，表现为乏力、气短等症状。对于气虚的人来说，饮食调理是非常重要的。以下为您详细解释气虚应吃的食物及饮食建议：
1. 红枣：
红枣是补气佳品，尤其对于女性来说更加适宜。它含有丰富的维生素、矿物质和黄酮类物质，有补脾益气、养血安神的作用。气虚的人可以适量食用红枣，或者熬制成红枣粥来食用。
2. 山药：
山药具有益气养阴、补脾肺肾的功效。对于气虚体质的人来说，常吃山药能够增强体力，改善疲劳感。山药可以炖汤、煮粥，也可以制作山药糕等。
3. 黄芪：
黄芪是中医常用的补气药材，具有补气升阳、固表止汗的作用。气虚的人可以在炖汤或者熬粥时加入一些黄芪，有助于改善症状。
4. 枸杞：
枸杞具有滋补肝肾、明目养血的功效。它含有丰富的多糖、维生素和矿物质，常食枸杞能够提升免疫力，对于气虚的人来说有很好的滋补作用。可以泡水喝，也可以加入炖品中。
气虚的饮食建议：
* 多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉、蛋类等，有助于增强体力。
* 多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，提高身体抵抗力。
* 避免过多摄入寒凉、生冷的食物，以免损伤阳气。
* 饮食要均衡，不要偏食，以免导致营养不均衡。
* 根据自身情况，可以选择一些温和的补气药材如党参、白术等进行食疗。
以上内容仅供参考，对于气虚的调理，除了饮食之外，还要注意作息规律，适当锻炼，保持心情愉悦。如有严重症状，建议及时就医。