1. 防晒霜：选择高SPF值的广谱防晒霜，涂抹全身暴露部位，包括脸、颈、手臂等。
2. 衣物：穿戴遮阳性能好的长袖衣物、宽边帽和太阳镜，以减少直接紫外线照射。
3. 避免高峰时段：尽量避免在紫外线强烈的10点至4点之间户外活动。
4. 防晒定期补涂：每2小时重新涂抹防晒霜，或在游泳、剧烈运动后及时补涂。
5. 防晒饮食：摄入富含维生素C、维生素E等抗氧化剂的食物，有助于提高皮肤的抵抗力。