00:45提到吃莲子对人有什么好处呢？首先，一是清热降火。莲子能够帮助清热降火，特别是对于心火旺盛的人来说，吃一点莲子能够有效地降心火，清心安神。另外，对于因为上火所引起的口舌生疮也有很好的调理作用。第二，莲子能够帮助我们促进睡眠，它里面含有很多的维生素和微量元素，具有很好的调节情感、放松情绪的作用。经常吃莲子能够有效地镇静安神，促进入睡，提高我们的睡眠质量。第三，莲子可以帮助我们降低血压，它中所含有的大量的微量元素，特别是钾元素相对比较多。钾离子能够有效地维持心脏的功能，参与体内的新陈代谢，降低中老年人中风的风险。另外，还能够帮助扩张外周血管，有效地帮助降低血压。第四，莲子还有防癌和抗癌的作用，因为莲子中含有的氧化黄心树宁碱能够有效地抑制像鼻咽癌、子宫癌、肺癌等。这些患者可以通过吃点莲子粥和莲子羹来帮助滋补身体，抵抗癌细胞的对人体的伤害。第五，莲子还能够帮助我们补精，莲子有利于精子的形成，提高男性的生育能力。莲子中所含有的磷是细胞核蛋白的主要组成成分，能够帮助机体进行正常的代谢，有效地维持酸碱平衡，促进精子的形成。