55岁，岁数已经不小了。很多这个年纪的男人已经跑不起来了，只能靠散步这种低强度的运动方式来锻炼了。而你还能跑得起来，且5㎞平均配速达到6′20″，确实非常了不起了，值得尊敬。你要问这个成绩是啥水平？在同龄人中应该处于中等的位置，而在大众跑者中属于一般水平。在我身边，有不少55岁左右的跑者是属于大神级别的，那是百炼成钢的
7100步左右。跑步5公里，所需的标准时间是不同的，因为这与年龄、体质、性别都有关系。通常年龄较小的人，跑步速度更快一些，男性也要比女性跑步速度快。但总的来说，基本上跑步5公里，都可以在30-40分钟内完成。不过要是平时就比较喜欢运动，通常只需要25分钟左右的时间，就可以完成5公里跑步。跑步的...
5、预防近视改善视力 国外研究表明，坚持跑步一小时左右可以让眼睛得到很大的放松，这个效果和晚上睡觉保护眼睛差不多，当你跑步的时候都是目视前方，眼睛可以欣赏景物这个时候眼睛出于高度放松的阶段。6、瘦腰锻炼臀部 不是常说：男人的腰部和女人的臀部是最性感的地方，长期坚持跑步腰部是一直处在运动中，...
一个身体健康的正常成年人男人正常行走速度在1.75m/s-2m/s不等，平均跑动速度为走动速度的3-5倍。具体数值因体质差异和身高体重有一定的关系，所以没有固定的数值。
五公里轻装及格时间为23分，一般时间为19到20分钟，17分钟为优秀。五公里越野是中国人民及里基本训练科目之一。五公里越野分为武装越野和轻装。2.注意事项：要循序渐进，刚开始先不要负重，或者负重减少一半。随着时间的慢慢的增加。至于增加多少，要看个人的能力。越野速度一定要均匀，不...
如果我们的摄入量得大于我们的消耗量了，我们就会长胖。跑步五公里，大概消耗我们的多少能量呢？根据中国居民膳食指南书里面数据来推算的话，66kg的男性以9km/h的速度，跑5公里会消耗多少热量呢？大概就是跑33分钟，我们已知跑十分钟，会消耗110千卡，最终跑五公里会消耗363千卡能量。跑步是为了更好的吃...
35公里。人类的正常行走平均速度为5公里/每小时，这个速度一般就是你步行上学或上班的行走速度；如果按正常行走速度，一般成年人都可以坚持7小时（儿童和老人就不考虑了），7小时X5公里=35公里。1、预防动脉硬化：每天坚持20分钟左右的健走锻炼方法，可以减少人体多余的脂肪，促进血液的循环，避免血管堵塞...
男人正常走路0.7-0.8米，抱团以在0.8米以上,以0.75米/步计算，5000米大约6700步。经常步行可以促进新陈代谢，特别是长期坐办公室的白领，一天工作下来很少活动，经常步行可以促进血液流通，加快新陈代谢。促进血液循环，血液循环不循环会导致毒素堆积，引发疾病，经常步行可以促进血液循环，打通经络，...
1、走1.5公里大概需要1000秒，也就是16.7分钟左右。成年人每秒可行走的距离约为1.5米。我们可以用1500除以1.5得到上面的结果。如果我们想知道走一段距离需要多长时间，我们都可以用这个公式来计算。2、因为不同身高的人每一步的长度不同，而且不同习惯的人每走一步需要的时间也不同，所以1.5公里...