蝶泳划水的三种路线：1、图1适合于力量型运动员。适用于50米竞技比赛。2、图2适合于中等力量型运动员。适用于100米竞技比赛。3、图3适合于一般力量型运动员。适用于200米竞技比赛。

蝶泳划水的三中路线：1.图1适合于力量型运动员。适用于50米竞技比赛。2.图2适合于中等力量型运动员。适用于100米竞技比赛。3.图3适合于一般力量型运动员。适用于200米竞技比赛。

1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次...

划水和推水,手掌的运动路线有三种(见图),这要根据个人不同的身体条件而定,一般较高水平的运动员都采用第一种和第二种。 出水 蝶泳当两臂推水至髋关节两侧时,利用推水的惯性,提肘出水。提肘出水动作是在推水结束前即已开始。在两臂推水尚未结束时,两肘已开始做向上提起的动作,这时掌心向外后侧(见图)。 空...

划臂问题：纠正直臂划水，陆上模仿高肘抱水动作 节奏错乱：通过"1-2"口令练习（第一次轻打腿喊"1"，第二次重打喊"2"）五、专项训练方法分解练习：扶板海豚腿：25米×8组，注意身体波浪连贯性单臂蝶泳：左右各15米交替，强化发力节奏 力量训练：陆上：药球抛掷（模拟推水动作）水中：划手掌练习（...

三、蝶泳手臂技术 蝶泳臂的划水动作是产生推进力的主要因素，并且相对其它姿势来说是较大的。蝶泳臂的划水是两臂在头前入水，同时沿身体两侧做曲线划水。它的技术环节分为：入水、抱水、划水、推水和空中移臂等几个阶段。入水，蝶泳臂入水点基本上在肩的延长线上，两臂同时入水。入水时肘稍屈并略...

曲臂大S划水是非常流行的划水方式，中间在手臂前伸和抱水阶段不同部位肌肉有适度放松，适合于肩部手臂力量不足的业余爱好者，相对于直线划水来说，对肩的损伤稍小，缺点是技术动作复杂，从胸部下方才开始有效划水至腰两侧结束，划距较短。直线划水 入水的刹那手臂前伸手掌外翻，紧接着转掌至掌心朝内曲...

步骤1：面朝下在水中蹬池壁，在肩膀前方伸直双臂。实现“下坡式”和高髋位的漂浮姿势。看着池底。在仍然向前滑行时，执行一次蝶泳划臂，双臂同时沿从宽到窄的线路移动。向前伸直，向外侧和周围划水，然后向内朝着腹部划水。最后，快速向后压水，经过腰部。注意，双臂的行程线路类似于两个问号，彼此是...

改进方法：通过水中扶板打腿练习重点体会腰腹部发力，大腿带动小腿、脚踝进行上下鞭打动作，直到熟练为止。3.身体起伏过大 一些朋友在练习蝶泳的时候，身体起伏过大。其主要原因是手臂在抱水、划水的时候下压，头部和上身抬得过高造成的，从而加大了阻力，降低了游速，前进效率大大降低。抬头过高 改进方法...

划水和推水，手掌的运动路线有三种（见图），这要根据个人不同的身体条件而定，一般较高水平的运动员都采用第一种和第二种。出水 当两臂推水至髋关节两侧时，利用推水的惯性，提肘出水。提肘出水动作是在推水结束前即已开始。在两臂推水尚未结束时，两肘已开始做向上提起的动作，这时掌心向外后侧...