1. 富含维生素E的食物 芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等蔬菜富含维生素E，可以抵抗毛发衰老，促进细胞，有助于毛发生长。2. 铁质丰富的食物 黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物富含铁质，对改善脱发掉发情况非常有帮助。3. 乌发粥 制作乌发粥的...

1、摄入黑芝麻和黑豆等食物有助于头发生长。2、绿叶蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜和绿色蔬菜应多食用。这些蔬菜不仅有益于皮肤健康，还能促进黑色素的运输，保持头发的自然黑色。此外，它们富含纤维质，能够促进头发的生长。3、食用海藻类食品，如海菜、海带和裙带菜，这些食品富含钙、钾和碘等元素，能够促进大脑...

黑芝麻和黑豆类食物：这些食物富含对头发有益的营养成分，有助于头发的生长和健康。绿色蔬菜：如菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等。这些蔬菜不仅美化皮肤，还有助于黑色素的运动，使头发保持黑色。同时，它们富含纤维质，能增加头发的数量。海藻类食物：如海菜、海带、裙带菜等。这些食物含有丰富的钙、...

1. 食用黑芝麻和黑豆等食物有助于头发生长。2. 蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜和绿色蔬菜对头发有益。它们不仅能够促进皮肤健康，还含有促进黑色素运输和循环的必需营养，有助于维持头发的黑色并增加其数量。3. 海藻类食物，如海菜、海带和裙带菜，含有丰富的钙、钾、碘等元素。这些元素有助于脑神经细胞的新...

2. 樱桃：红樱桃中含有大量微量元素，尤其是铁的含量居各种水果之首。常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白含量，从而达到补血养颜的效果。3. 西红柿：在水果和蔬菜中，西红柿的维生素C含量最高。每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。4. 柠檬：柠檬富含维生素，含维生素C、维生素B1、B2等...

也有助于头发的健康生长。维生素B6和维生素E在预防白发和促进头发生长方面起着重要作用。麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类和猪肝等都是富含维生素B6和维生素E的食物。蔬菜水果是构成发质所需微量元素的重要来源。定期梳头和洗头也是护发的重要措施，能有效促进头皮血液循环，保持头发健康。

1、多吃黑芝麻黑豆类的食物。2、多吃绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等绿色蔬菜。能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。3、多吃海藻类食物：海菜、海带、裙带菜等，含有丰富的钙、钾、碘等的物质。能促进脑神经...

想要头发长得快，可以多吃以下几类食物：富含维生素E的食物：蔬菜：如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等，维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞，有助于毛发生长。其他：麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝也富含维生素E。富含铁质的食物：豆类：黄豆、黑豆等。蛋类：各种蛋类。海鲜...

为了让头发长得更快，可以多吃以下食物：绿色蔬菜：如菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等。这些蔬菜不仅有助于美化皮肤，还能促进黑色素的运动，使头发保持黑色。同时，它们富含纤维质，有助于增加头发的数量。豆类：特别是大豆，可以增加头发的光泽、弹力和滑润度，防止头发分叉或断裂。海藻类：如海菜、...

吃什么可以促进头发生长快速？1. 黑芝麻：富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质和钙等营养成分，有助于滋养头发，改善干燥和易断的状况。2. 荠菜：包含蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素，对防止头发早白有积极作用，并能清热解毒、凉血止血。3. 核桃仁：除了高脂肪含量，还含有维生