高校瑜伽教学的新方法探究

ＮＯ．５　！　ＭＥ　ＥＤＵＣＡＴＩＯＮ　高校瑜伽教学的新方法探究　张雪莹　摘要：瑜伽作为一种时尚的运动项目，在高校受到了师生的普遍欢迎，已成为高校体育教学的一部分。为了推广瑜伽运动，必须要　合理设置高校瑜伽课程。瑜伽运动开展受到诸多因素的制约，比如学校的场地和环境、师资队伍等，除此之外，高校瑜伽教学还受教学　方法的影响，落后的教学方法势必将影响学生的学习效果，也不利于瑜伽运动在高校的推广。本文主要分析了高校瑜伽教学的新方　法。　关键词：高校瑜伽教学方法　中图分类＂￣－：Ｇ６４２　文献标识码：ｃ　ＤＯＩ：１０．３９６９／ｊ．ｉｓｓｎ．１６７２—８１８１．２０１４．０９．１３８　１高校瑜伽教学新方法必须要遵循的原则　１．１高校瑜伽教学新方法必须要紧紧围绕教学目标展开　不管采用哪种教学方法，必须要紧紧围绕该课程的教学目　标，只有在这个基础上，才能采用多样化的教学手段，才能体现出　课程的真正价值，才能满足瑜伽运动开展的要求。　１．２高校瑜伽教学新方法必须要以鼓励学生自学为主　高校体育教学改革中明确提出了尊重学生主体地位，因此，　在瑜伽教学中，不论采用哪种方法，都要保证学生是教学的中心，　都要围绕学生自学来设计教学目标，组织教学活动，要充分发挥　学生的主观能动性。　１＿３高校瑜伽教学新方法实施中要发挥教师的指导作用　瑜伽运动中有很多动作是需要教师指导的，如果教师让学生　盲目自学，将会让瑜伽课变得混乱不堪。因此，教师要引导学生　认识和学习瑜伽动作，传授动作要领，让学生在教师引导的基础　上进行自主学习。　２高校瑜伽教学新方法的实施对策　２．１坚持理论和实践结合，保证瑜伽教学的科学化　堂，就能够感受到轻松祥和的氛围，就能感受到瑜伽的魅力。这　就需要教师具备较高的亲和力，要善于跟学生沟通交流，帮助学　生消除压力和紧张感，用自己的幽默去带动他们，让他们能以一　种愉悦的心境开始瑜伽学习。　２．３．２在技能练习上采用层次化和个性化教学　每个学生的身体素质都不尽相同，他们对不同动作的掌握和　发展都不同。因此，在瑜伽教学中，教师要坚持采用层次化教学，　要根据学生的能力，给不同层次的学生设置不同的动作套路和发　展路径。此外，还要考虑到学生的个性和兴趣，要采用个性化教　学。让学生在瑜伽课上有自主练习和发展的空间，让他们形成自　己的瑜伽特色。　２．３－３采用能突出学生主体地位的方法　瑜伽教学中要充分发挥学生的主体地位，让学生有主人翁意　识，主动参与到课堂学习中，并不断地更正学习方法。因此，在教　学中，要注重采用自主学习模式、合作学习模式和探究式学习模　式，让学生积极自主地参与瑜伽练习，激发学生的瑜伽学习兴趣。　２．４从实际出发，增强教学针对性　瑜伽教学的目的就是为了提高学生的身体素质。因此，在教　错误的瑜伽动作将会影响锻炼效果，不利于学生掌握瑜伽运　动，不利于身心发展。因此，在采用新方法的同时，要加强规范化　教学，让学生掌握正确的技术动作，掌握相关的身体和锻炼知　识。这就要求教师在教学中不仅要关注实践教学，还要向学生传　授理论知识。要通过理论课知识让学生知道肌肉、骨骼和关节等　的名称，了解瑜伽运动的特征。这样有利于学生清楚描述自己在　学中要根据学生的实际情况来选择教学内容，可以在基础教学的　基础上增加一些针对性教学，帮助学生解决身体上的困扰等。比　如当前女大学生月经紊乱，经期会出现腹痛、腰疼等症状，或者有　些学生长期坐姿不良导致驼背、斜肩等，影响了学生的身形态，还　有些学生有一些颈椎痛等症状，有的学生失眠等。针对这些症　状，教师可以对症下药，有针对性地让学生掌握一些能改善他们　身体问题的单个体式，让他们切身感受到瑜伽运动对身体的诸多　益处，帮助他们树立终身进行瑜伽锻炼的意识。　３结语　瑜伽运动中的感受，能够让他们进行动作的自我纠正，以达到运　动效果。还要让学生知晓不同的瑜伽体式从属的类别，知道其医　疗保健的功效，并让学生知道哪类人群不适合练习哪些体式、练　习中需要注意的问题等。只有让学生清楚掌握这些理论，才能让　他们更好地进行瑜伽练习，才能保证瑜伽训练的科学化。　２．２采用适应性教学，让瑜伽教学循序渐进　瑜伽教学中要做很多动作，为了让学生更好地掌握和完成这　些动作，必须要引导学生进行适应性学习，这样才能达到热身目　的，让学生更好地掌握技术动作。因此，教师在每次教授新的动　作内容时，可以安排学生锻炼几个与即将锻炼的体式相同的才体　式，当然动作难易程度要有区分，针对同一个体式也采用简单和　难度版本，让学生循序渐进地接受瑜伽动作。例如在站立平衡体　式教学时，可以让学生进行塔式和树式等体式的锻炼，让学生慢　慢地领会动作药量。这样可以让学生的身体有个适应过程，瑜伽　动作的掌握也会更扎实。　２３根据学生特点，采用特色教学　２．３．１给学生营造良好氛围　要给学生营造一个无障碍的学习氛围，让他们走进瑜伽课　一综上所述，瑜伽运动作为高校体育教学的新增内容，在促进　学生身体素质提升方面有着重要的作用。因此，瑜伽教师必须要　创新教学内容，采用新的教学方法，提高瑜伽教学的质量，让学生　熟悉并爱上瑜伽运动，促进学生的健康发展。　参考文献：　［１】沈震．高校体育课瑜伽教学方法创新研究卟体育时空・上半月　２０１２，（８）．　［２】王延奇，王丽．浅谈高校瑜伽教学模式的改革Ⅱ】．运动，２０１０，（９）．　【３］王君．普通高校开设瑜伽课程研究卟体育博览，２０１１，（１９）．　作者简介：张雪莹（１９７８一），女，汉族，辽宁营口人，研究方向为体　育教育训练学，大连民族学院，辽宁大连１１６６５０　１　８２—