提高记忆力最的四大法则和方法

提高记忆力最实用的四大法则：

希尔卡特增强记忆法

希尔卡特根据影响学习和记忆效果的因素提出的增强记忆法。他认为一个人要在学习中取得良好的学习效果，取决于许多条件，即要有浓厚的学习兴趣，要具备对于记忆材料的选择能力，全力集中自己的注意力，要加深对材料本身的理解程度，具有明确的学习目的，在学习中尽量对材料进行有意义的联结和逻辑组织，且睡前学习和过度性学习都具有重要作用。

齐玛克增强记忆法：

齐玛克提出的增强记忆的方法。包括：(1)在记忆事物时用材料本身的关联性或规则性集成串，既根据记忆材料的性质将材料组织成一个系统的方法，以使记得牢、记得久。(2)利用中介历程、心象、记忆术来增进记忆，即指要同时记住两项事物时，在两项事物之间找一中介物，以建起一道联结的桥，使二者形成一个固定单位，储存在长期记忆里，或者把要记忆的事物在心里形成一幅图画，利用图画的形成将事物完整地保存在长期记忆里，或者用记忆术增进记忆，即将记忆材料编成押韵的诗或编成小故事来记忆。这些都对记忆有很大的帮助。(3)在记忆新材料时，尽快找出新的记忆材料和旧的材料之间的关系，把它存进已有的知识经验的系统中。

佐藤太正增强记忆法：

佐藤太正通过对学习问题的研究提出的记忆法则。他认为要使学习取得较好的效果，首先要有兴趣、信心和意志力去进行记忆并尽量保持平静的心情。其次要运用较科学的记忆方式，加强复习，部分和整体记忆相结合，对材料先进行理

解和组织再去记忆。运用联想和系统法记忆后，要有充分的休息、避免抑制和干扰的负作用发生。还强调阅读和尝试背诵相结合。佐藤太正的增强记忆法，既部分地强调了学习和记忆的主体先决条件，又强调了某些较科学的记忆方法，是比较全面的。

凯力增强记忆法：

以詹姆斯凯力命名的记忆法。它原是就如何记住别人的姓名而提出来的。如果将它应用到记忆其它事物上面，也同样能举一反三，触类旁通，取得良好的记忆效果。他的记人名的具体妙方是：(1)听清楚别人的姓名是第一步，并立即自我重复一下，马上使印象加强。(2)当别人在说自己的姓名时，你要注意看他的面孔，并竭力寻找默写某些特征，使姓名和面孔特征在一起，帮你记住他的姓名。实际上这就是联想法在此时的应用，而且这一步也是凯力记忆法的妙处和关键所在。(3)将别人的姓名适时地运用到交谈中去，经过重复，增强记忆。

如何迅速提高自己的记忆力

记自己擅长的事物能迅速提高记忆力

很多人认为自己记忆力差，但你仔细一问就会发现，几乎所有人的记忆中都有其他人所没有的详尽入微的知识。比如，在深信自己记忆力差的人中，就有一看到AKB48(日本女子偶像组合译者注)某位成员便连名带姓脱口而出的。在不感兴趣的人看来，真是记忆力超强啊!

对AKB48成员虽如此精通，但说到客户方负责人或的姓名可能就记不住了。就算记住了姓，可连后面的名都记住的就很少了，这是因为记忆力差吗显然不是。

不是所谓兴趣，是最好的老师，而是兴趣，是最强大的记忆。只要是感兴趣的领域，只要是擅长的领域，只要是喜欢的领域，不知不觉，你的大脑就会回想，且会不断重复，所以，就会很自然地在记忆中扎根。

如果你是AKB48的粉丝，那你喜欢的成员的脸，应该会天天在脑海中浮现。但说到有业务往来的负责人的脸那就几乎不会浮现了，所谓记忆力差异，在于是否会在日常生活中想起来。

有意识地重复记忆能迅速提高记忆力

可是，记忆力毕竟是有差异吧比如，我总是记不住人的名字，可我的同事A，能牢记客户的名字。但他并不是非常喜欢这份工作的确，如果身边有这样的人，或许你就认为基础性记忆能力是有差异的，但只要仔细观察就会发现，这种记忆力差异的出处非常单纯，即有没有采取细微的行动。

具体而言，就是有没有采取强化记忆的行动，比如重复，比如回想。这都会带来记忆的差异。表面上看，就像是记忆力差异而已。可以验证一下，你下次见客户时，也在交谈中有意识地反复说出客户的名字试一试。

张先生，今天，真是非常感谢!

李先生，打扰一下可以吗

对这一提案，王先生，您是怎么看的

就像这样，在交谈中有意识地把客户的名字说出来，如此，只要你有意识地反复说出对方的名字，比起不这样做的人，你会记得更牢，所以，看起来像是记忆力的差异，实际上，不过是如此微小的行动的差异。

有效利用位置记忆能迅速提高记忆力

在记忆强人们的大脑里，就是为一组52张扑克牌安排了顺序摆放的这类位置，然后，他们把一张张扑克牌转换为具体形象，放进去，并把它们记住。

为什么是位置呢因为包括人在内，动物天生擅长记忆与位置有关的信息，为了生存下去，哪里有食物，哪里有天敌，这类位置信息非常重要，甚至，动物还拥有专门记忆位置的脑细胞位置细胞。你也一样，从家门口到离家最近的车站，或是超市等等，一想起那条路，不也能相当准确地在脑海中浮现出沿途的景色吗

这种现象不只限于你所熟悉的路。比如，就算是最近刚去过的地方，你也能轻松地回想起出站马上右拐还是左拐等等，所以，如果借助事先准备的位置记忆，就不需要死记硬背，也能记住52张牌的位置信息了。

有效利用具体形象能迅速提高记忆力

就算把牌一张一张放进事先记忆的位置，那动作也要快，还必须能准确回想起哪张牌在哪一位置，并且依次把牌放入位置后，也有可能因某一位置放的是红桃3还是黑桃3的微小不同而出现失误，怎么办呢

这时重点就在转换数据库了，它可以对每一张牌做出明确区分，并能在瞬间分配好位置，且能快速回想起来。转换数据库就像一张对应表，即将扑克牌一一转换为人物等形象，两相对应。比如，黑桃8是汤姆汉克斯，请你想象一下，每当你推开房门，便与汤姆汉克斯不期而遇的情景，这你不会忘吧。他们就是这样记的!看起来，好像只是在一张张翻、一张张记，实际上，他们是在脑子里把一张张牌转换成一个又一个形象，并逐一放入各自的位置。

当然，这个转换数据库必须牢记在心，并尽量加快转换速度，且必须迅速将转换后的形象放入相应位置，所以，记忆术强人们要日夜训练，记住转换后的具体的人物或动作，并提高放入相应位置的速度，就像用单词卡记英文单词。只要反复进行这样的训练，就像一看到英文就会立即想起日文意思一样，他们一看到扑克牌，脑海中就会立即浮现出相应的具体人物或动作，就这样，他们把本是一组扑克牌中的每一张牌，都与汤姆汉克斯这样的人或物等具体形象一一对应，再将各个形象分别放入52个不同位置，并记住它们。

学习记忆原理、掌握多样记忆技巧，记忆方法，我们才能对不同记忆材料灵活自如地记忆，拥有好的记忆力，我们便可以在工作、生活、学习中高效地完成很多事，让许多人望尘莫及。