0
银蛇吐瑞辞旧岁，金马奋蹄迎新年；快马奔腾舞东风，喜鹊登梅美梦成。马年到来添兴旺，幸福快乐绵绵长。衷心地祝愿您在新的一年里：所有的期待都能出现,所有的梦想都能实现,所有的希望都能如愿,所有的努力都能成功。
1
健康小贴士——身体是的本钱，用健
康的身体赢取更大的胜利
1.治鼻炎小验方：——治愈我11年过敏性鼻炎 每天早晚用无碘温盐水洗鼻子，也可用棉棒蘸着无碘温盐水擦洗，坚持半月明显效果。
2.风寒感冒验方：——俗称神仙汤
葱根须（带一点葱白）、香菜根（带一点杆儿）、生姜片、红糖一起煮水15分钟，喝出微汗，坚持喝一到两天，不药自愈。
3.治疗咳嗽验方：
5-10瓣蒜捣烂，加冰糖放入碗中，开水冲了喝，一天早晚2-3次，可治顽咳。
4.口腔溃疡：
西红柿拌白糖，一天3次，不药自愈。 5.健康好习惯：
早上一杯白开水、早起活动10分钟、三餐适量（早晨要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少）、多喝水少吃高蛋白高脂肪，睡好子午觉（午觉30分钟即可），晚上泡泡脚。日常看电视、
2
开会、等车时多按揉合谷穴和足三里。
解酒小秘方：
饮酒前：先喝一勺蜂蜜，或先吃点东西垫底：在喝酒之前先食用油质食物，如肥肉、肘子等，或饮用牛奶，利用食物中的脂肪不易消化的特性保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。
饮酒中：作为下酒菜有效缓解和预防醉酒：
1. 饮牛奶：牛奶与酒混合，可使蛋白凝固，缓解酒精在胃内吸收，并有保护胃黏膜的作用。
2.凉菜：糖醋白菜丝或糖醋白萝卜丝或糖醋藕片：清凉、酸甜又解酒。
3.鸡蛋和豆腐：食用生鸡蛋清，其蛋白质可以有效保护肠胃，可快速消渴、清热、解醉；豆腐，含有半胱氨酸是一种主要的氨基酸，它能解乙醛毒，食后能使之迅速排出，因此解酒效果自然快。
4. 香蕉：饮酒过量中毒轻者，立即吃香蕉3～5个，可清热凉血，润肺解酒；
VC片：饮酒过量恶心呕吐者，立即口服VC片6～10片。VC有清除血中酒精之作用；
梨：中毒严重者可用梨汁灌服；
荸荠：酒精中毒轻者，可生吃50—100克，若中毒严重，将荸荠捣烂总汁200毫升，加少量冰糖1次灌服；
西瓜：1次口服西瓜汁300克，解酒效果很好；
白萝卜：洗净去皮，生吃1～2个，中毒严重不省人事者，可榨汁200毫升灌服；
藕：酒精中毒中度者，可将藕切成薄片100～200克，放入滚水中一会儿，捞出放入少量白糖搅拌，待凉后一次食完。若中毒严重昏迷不醒，可用100～200毫升的凉藕汁灌服；
绿豆：绿豆捣碎，冲入沸水，然后放入冰箱凉后一次饮用，解酒
3
显著。
醉酒后：
1.醋和白糖：一般醉酒可用40～50毫升食醋，加入10～20克白糖和少量开水，一次饮服，可迅速解酒；
2.大醉或酒精中毒，可用榨汁机榨白萝卜汁、或者梨汁、莲藕汁、西瓜汁200毫升灌服。
根据以下不同症状选用： 1.蜂蜜水——>酒后头痛：喝点蜂蜜水能有效减轻酒后头痛症状。美国国家头痛研究基金会的研究人员指出，这是因为蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。另外蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不头痛。
2.西红柿汁——>酒后头晕：西红柿汁也是富含特殊果糖，能帮助促进酒精 分解吸收的有效饮品，一次饮用300ml以上，能使酒后头晕感逐渐消失。实验证实，喝西红柿汁比生吃西红柿的解酒效果更好。饮用前若加入少量食盐，还有助于稳定情绪。
3.新鲜葡萄——>酒后反胃、恶心：新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中乙醇 相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒目的。同时，其酸酸的口味也能有效缓解酒后反胃、恶心的症状。如果在饮酒前吃葡萄，还能有效预防醉酒。
4.西瓜汁——>酒后全身发热：西瓜汁是天生的白虎汤（中医经典名方），一方面能加速酒精从尿液排出，避免其被机体吸收而引起全身发热；另一方面，西瓜汁本身也具有清热去火功效，能帮助全身降温。饮用时加入少量食盐，还有助于稳定情绪。
4
5.柚子——>酒后口气：李时珍在《本草纲目》中早就记载了柚子能够解酒。实验发现，将柚肉切丁，沾白糖吃更是对消除酒后口腔中的酒气和臭气有奇效。
6.芹菜汁——>酒后胃肠不适、颜面发红：酒后胃肠不适时，喝些芹菜汁能明显缓解，这是因为芹菜中含有丰富的分解酒精所需的B族维生素。如果胃肠功能较弱，则最好在饮酒前先喝芹菜汁以做预防。此外，喝芹菜汁还能有效消除酒后颜面发红症状。
7.酸奶——>酒后烦躁：蒙古人多豪饮，酸奶正是他们的解酒秘方，一旦酒喝多了，便喝酸奶，酸奶能保护胃黏膜，延缓酒精吸收。由于酸奶中钙含量丰富，因此对缓解酒后烦躁症状尤其有效。
8.香蕉——>酒后心悸、胸闷：饮酒后感到心悸、胸闷时，立即吃1～3根香蕉，能增加血糖浓度，使酒精在血液中的浓度降低，达到解酒目的，同时减轻心悸症状、消除胸口郁闷。
9.橄榄——>酒后厌食：橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的“良药”，能有效改善酒后厌食症状。既可直接食用，也可加冰糖炖服。
PS:酒后忌饮茶
其他解酒小方： 1、大白菜解酒：将大白菜帮洗净，切成细丝，加些食醋、白糖、拌匀后腌渍10分钟后食用，清凉、酸甜又解酒。
2、雪梨解酒：取雪梨2至3个洗净切片捣成泥状，用纱布包裹压榨出汁饮服。
3、马蹄解酒：取马蹄（即荸荠）10多只洗净捣成泥状，用纱布包裹压榨出汁饮服（此法最适宜于饮高粱等烈性酒醉
5
患者）。
4、甘蔗解酒：将洗净除皮的甘蔗，切成小段榨汁饮用，有解酒作用。
5、芹菜解酒：取芹菜适量洗净切碎捣烂，用纱布包裹压榨出汁饮服（此法可解酒醉后头痛脑胀，颜面潮红等症）。芹菜汁治酒后胃肠不适、颜面发红芹菜中含有丰富的B族维生素，能分解酒精。
6、豆类解酒：用绿豆、红小豆、黑豆各50克，加甘草15克，煮烂，豆、汤一起服下，能提神解酒，缓解酒精中毒症状。
7、中药解酒：中药葛花30克加适量水，煎汤饮服，解酒效果尤佳。
8、饮酸醋：酸遇酒精即生成乙酸乙酯和水，可减轻酒精对人体的损害，醉酒时用酸醋或陈醋60克、红糖25克、生姜片5克，加水适量，煎后饮服。
9、饮萝卜汁水：用生白萝卜500克，洗净榨汁，代茶饮服，每次一杯，饮2次至3次，有解酒和消酒气功效。
6
营养小贴士：
思则伤脾，久坐伤肾，春生、夏长、秋收、冬藏，因此冬季是健脾补肾最佳季节。
1.健脾补肾粥：黑米、黑豆、黑芝麻、薏米、核桃仁、百合，先泡3-5小时再煮粥，出锅时适量加点红糖，坚持常吃，健脾补肾乌发，特别好。
2.豆浆：60%黄豆、40%黑豆，加适量黑芝麻和核桃仁打豆浆，也是非常好，同样功效。
3.茶饮：健脾补肾茶是精选枸杞、淮山、大枣等补益类药材炮制而成。枸杞具有功能滋补肝肾，益精明目；淮山气虽温而却平，为补脾肺之阴之良品；而大枣补脾和胃，益气生津效果不错。三者完美融合，便制成了具有健脾补肾、补气养血的健脾补肾茶。该茶能调理脾胃，助增肾精，补气血之不足，有助增加消化吸收能力、提高免疫力与体质，延年益寿，是日常保健饮料。
4.饮食：多食山药（三补：补肾、补脾、补肺）和黑色食物如木耳（黑色入肾、白色入肺、红色入心、绿色入肝、黄色入脾）
怒则伤肝，春天是养肝护肝的最好季节，养肝最好的还是运动、抻筋。
7
1.疏肝理气、养肝护肝的食物：
（1）莲藕：藕能通气，能健脾胃顺气。
（2）萝卜：擅长顺气健胃，浊冷消痰。以青萝卜疗效最好，红皮皂口者次之，如胃冷的子性，能够添排骨、牛肉等等炖萝卜汤吃。
（3）山楂：善于顺气活血、化食消积。但食用要适质，胃酸过多的慎用。若是血瘀体质，可以山楂煮红糖水，可以补血解郁。山楂不可空腹吃、过量吃。
【（4）玫瑰花：玫瑰花有亲肝理气，宁心安神的功能，可用玫瑰花泡茶饮。
（5）合欢花：解郁安神。用于心神不安，忧郁失眠。
（6）麦冬、五味子、枸杞、百合煮水滋阴降火。枸杞煮粥，鲜百合炒着吃效果不错。
（7）金银花、菊花、炒决明子泡绿茶降火，亦有轻微的疏肝理气之功。
（8）乌梅、冰糖煮水滋阴，夏日可常喝，效果很好。
（9）月季花泡水可活血化淤，但效果一般，若是化淤日常用品鲜有效果。
(10)季节中，肝对应春天，春天是养肝最好的季节。多吃绿芯的黑豆，可补肝。
(11)五色中，肝对应青色，所以多吃绿色蔬菜，对肝脏也是有好处的。】
2.代茶饮：枸杞、菊花、决明子一起泡茶喝。 3.穴位按摩：
（1）舒气会：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，（此穴为人体宗气聚会的地方），上下擦动30次。
作用：舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。
（2）叹息法：全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。
作用：可调和脏腑，疏肝理气。
【备用：（3）宽胸法：1．坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。
8
2．以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。
3．两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。
作用：宽胸理气，通畅全身气机。
（4）疏肋间：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。
作用：理气疏肝。
（5）拿腰肌：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。
作用：可健脾益气。
（6）擦侧腹：坐或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。
作用：健脾利气。
（7）理三焦：坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。
作用：通利三焦，理气养肝。
（8）拨阳陵：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴（人体筋之会穴），其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3－5次，以酸麻放射感为好。
作用：疏肝利胆，调和经气。
（9）振胸膺：1．坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。
2．双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。
作用：理气宽胸，振奋胸中阳气。
9
（10）运双目：端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。
作用：可使双目顾盼灵活，神采奕奕。】
春节必备：
春节将至，您知道有什么秘诀可以让春节的饮食更健康吗？就此，记者采访了中山现代妇科医院健康管理中心主任、高级营养师李佳明，他告诉煮妇们一些春节饮食必备诀窍。 1.饮料必备：白开水
早晨来杯白开水饭后红茶最解腻除去从食物中摄取水分，人每天必须保证能喝足1200毫升的饮用水。因此，清晨应喝一杯白开水，饮水量一般在200毫升左右。平时可以在手边上随时放着一个茶杯，稍有空闲便喝上两口。“过年时吃得肯定会比平时多，而且又多是高糖、高脂肪的食物，因此更要多喝水，因为这样可以促进人体内的新陈代谢，加速体内垃圾的排空。”李佳明主任特别提醒，饭后多喝些茶。不仅去油解腻还暖胃。
2.水果必备：橙子 控制大鱼大肉补充大量果蔬
春节期间免不了大鱼大肉，摄取的新鲜蔬果类不
10
足，要特别注意的是膳食纤维的补充。过年期间运动量减少，例如通宵打麻将或长时间坐着看电视等，因而会有便秘或排泄不顺的情况发生，所以煮妇们在年菜中一定要记得搭配足够的蔬菜料理以及水果，至于蔬菜的选购原则是，颜色愈深愈好，比如花椰菜、胡萝卜、莲藕等，水果中的柑橘、柳丁富含维C和植物纤维，是不可或缺的饭后水果。
3.零食必备：山楂片 瓜子嗑多得口疮花生每天就十颗
逢年过节，亲朋好友欢聚一堂，丰盛筵席必不可少；各种传统的新年小食，也能令饱口福。“零食其实也是一把双刃剑，不可一概而论。”李佳明说，陈皮和山楂都是过年时应该多吃的零食。陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，不仅能满足人体所需的一部分营养，而且它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，增加食欲，理气健脾、燥湿化痰。而山楂味酸、甘，性微温、用于开胃消食、化滞消积、活血散淤、化痰行气，对于治疗肉食滞积特别有效，因此，多吃些山楂片、果丹皮是非常不错的选择。
坚果也是年节之间非常受欢迎的小食。杏仁帮助润肺止咳，核桃能驱寒，栗子壮阳。当然，这些每天少量就可以了，而且得选择无盐的。至于瓜子和花生，虽然也是过年必备的小食，但也要谨记，
11
南瓜子比葵花子含油更少更健康；花生热量极高，每天食用不要超过10颗。
4.酒水必备：葡萄酒
白酒热量高要节制葡萄酒美容抗衰老酒在年节期间虽然有很好的助兴效果，但白酒的热量高一定要节制或者喝一些纯正的葡萄酒。研究表明，红葡萄酒可以通过显著减缓动脉壁上胆固醇的堆积而保护心脏，酒中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。
李佳明主任特别指出，对女士来说，红葡萄酒还可以起养颜美容作用。它通过促进新陈代谢、清除氧自由基、营养皮肤组织，使女士们的皮肤更娇嫩，更具生命活力，更显现出光彩照人的风采。对男士而言，红葡萄酒可以活血化瘀，祛除疲劳，放松身心，帮助激活免疫神经网络，起到减缓生殖系统衰老的作用。但是也需注意控制量，每次100毫升刚刚好！
12
祝您2014马年： 粮满仓满 盆满钵满 信心满满
以龙马精神 赢取2014大满贯！
13