有网友碰到这样的问题“吃什么水果或蔬菜可以使头发长的更快更好?我的头发茸”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：
解决方案1：
1. 选择外表诱人、富含营养的水果，有助于拥有更健康的头发。柑橘、苹果、杨桃、香蕉、菠萝、芒果、草莓、猕猴桃、菠萝和桃子等水果富含维生素C，能够为秀发补充必需的胶原蛋白。
2. 绿色蔬菜对你的健康和美丽都至关重要。多吃如芹菜、圆辣椒、绿芦笋、菠菜、羽衣甘蓝和西兰花等绿色蔬菜，它们能为身体提供充足的维生素A和维生素C。这些维生素有助于促进头皮正常分泌油脂，这相当于秀发的天然护发素和保护膜。此外，那些可以生吃的蔬菜同样含有大量维生素C。
3. 红薯中含有的β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，能在体内转化为维生素A。维生素A是细胞生长的必需要素，对头发生长至关重要。如果维生素A摄入不足，可能会导致皮肤暗沉、干燥以及大量头皮屑的产生。因此，日常饮食中应多摄取红薯。此外，确保充足的蛋白质摄入也很重要，可以通过食用鸡蛋、瘦肉类、大豆、海洋鱼类和贝类来补充蛋白质。在中医师的指导下，适当使用一些中药材，如何首乌、茯苓、牛膝、当归、枸杞子、菟丝子、补骨脂等，也有助于养发和改善发质。